Las Comidas fuera de casa

El número de comidas fuera de casa va en aumento. Ello se debe a que cada vez hay mas familias en la que ambos conyugues trabajan, de modo que no tienen tiempo para comprar y cocinar los alimentos.
Quizás usted come frecuentemente fuera de casa debido a su horario laboral, modo de vida o dinámica familiar, pero si advierte los problemas, aun esta a tiempo de tomar decisiones saludables.
Sugerencias:En lugar de comer una hamburguesa con queso pida un sándwich de pollo a la parrilla.
Reduzca el tamaño de las porciones de cada comida o comparta las porciones grandes.
Una ensalada es más nutritiva y contiene menos grasa que las papas fritas.
La comida de los restaurantes contiene más grasa y, por ende más calorías que la preparada en casa. Además las porciones son mas grandes en los primeros, así que comparta con alguien su plato, o bien coma solo la mitad y lleve el resto a casa.
Elija platos preparados a la parrilla, al vapor, al horno o a la plancha en lugar de fritos.
Siempre pida las ensaladas sin aderezar y evite los postres o consuma ensalada de frutas.